ورزش کردن بعد از کاشت مو| زمان شروع ورزش پس از پیوند مو

• دکتر پارسا نوایی
• ۴ دی, ۱۴۰۲
• دسته بندی ها: کاشت مو, مقالات

ورزش کردن بعد از کاشت مو مجاز نیست و فرد باید بعد از طی شدن دوره نقاهت پیوند مو اقدام به انجام ورزش کند. اگر شما عمل پیوند مو انجام داده‌اید باید کمی صبور باشید و بلافاصله بعد از کاشت مو طبیعی ورزش نکنید زیرا انجام این کار عوارض جدی برای شما خواهد داشت و باعث عدم موفقیت کاشت مو خواهد شد.

با توجه به این که یکی از سوالات رایج در بین اکثر مراجعه‌کنندگان پیوند مو، در مورد ورزش بعد از کاشت مو است در این مطلب به طور اختصاصی به این مورد پرداخته‌ایم و تمام موارد مربوط به این زمینه از جمله عوارض ورزش بعد از عمل کاشت مو، زمان مناسب ورزش کردن بعد از کاشت مو را مورد بررسی قرار داده‌ایم.

آیا می‌توانم بعد از کاشت مو ورزش کنم؟

اگر ورزش بخشی از برنامه روزانه شماست، ممکن است بخواهید پس از جراحی کاشت مو، فوری به شروع فعالیت‌های ورزشی خود بازگردید و برنامه ورزشی خود را همانند قبل از عمل پیوند مو ادامه دهید اما ضروری است بدانید که 14 در روز اول پس از جراحی، ورزش کردن ممنوع است و باید از انجام ورزش‌های سنگین و فعالیت‌‌های بدنی شدید خودداری کنید.

توصیه می‌شود در هفته اول بعد از کاشت مو، سعی کنید تا جایی که ممکن است استراحت کنید؛ و اگر اهل ورزش هستید و استراحت مطلق برای شما سخت و طاقت‌فرسا است نهایت می‌توانید در طول روز یک پیاده‌روی سبک در منزل داشته باشید.

بازگشت به فعالیت‌های ورزشی روزانه معمولا دو هفته پس از جراحی می‌تواند از سر گرفته شود. پس از یک هفته پس از کاشت مو، می‌توانید گام‌های کوچکی را برای بازگرداندن ورزش‌های سبک که باعث تعریق شما نمی‌شود، به برنامه روزانه‌تان بازگردانید.

ورزش‌های سنگین بعد از کاشت مو

شما می‌توانید پس از گذشت 2 هفته از کاشت مو ورزش کنید. در 2 هفته اول باید از تعریق یا زور زدن و ورزش‌های سنگین بعد از کاشت مو خودداری کنید زیرا فشاری که در اثر ورزش بر بدن شما وارد می‌شود، می‌توانند برای پیوندهای پیوندی شما خطر ایجاد کنند.

بیمارانی که به دنبال ورزش‌های تماسی (مانند راگبی، فوتبال، بوکس) یا شنا هستند، باید به مدت 4 هفته پس از کاشت مو از این ورزش‌ها اجتناب کنند.

ما ورزشکاران زیادی را عمل کرده‌ایم که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند و می‌خواهند پس از کاشت مو در اسرع وقت به ورزش برگردند. ما می‌توانیم در طول مشاوره‌هایمان قبل از کاشت مو، شما را از طریق ملاحظات اصلی راهنمایی کنیم

به نقل از دکتر پارسا نوایی متخصص پیوند: اگر به دنبال یک روش کاشت مو هستید، فاکتورهای مهمی وجود دارد که باید در مورد مراقبت‌های پس از کاشت مو رعایت کنید تا نتیجه عمل کاشت مو موفقیت‌آمیز باشد که یکی از این فاکتورها ورزش نکردن بلافاصله بعد از پیوند مو ممنوع است.

در ادامه، خطرات ورزش بعد از پیوند مو را مورد بحث قرار خواهیم داد تا به شما کمک کند تصمیمات آگاهانه‌تری در زمینه ورزش بعد از پیوند مو پس از عمل خود بگیرید و به شما کمک کند تا بهترین نتیجه را از کاشت مو به دست آورید.

عوارض ورزش کردن بعد از جراحی پیوند مو

پس از جراحی کاشت مو، شما باید هر کاری که می‌توانید برای رشد موهای سالم و کاهش خطر عفونت انجام دهید. مهم است که توجه داشته باشید که ورزش می‌تواند تأثیر مخربی بر بهبودی شما داشته باشد زیرا می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند تعریق، کندن پیوند مو، زور زدن و عفونت شود. ورزش بلافاصله پس از جراحی کاشت مو می‌تواند به پیوندها آسیب برساند که می‌تواند منجر به رشد ناموفق مو و حتی نیاز به جراحی مجدد شود. در ادامه برخی از خطرات انجام ورزش بلافاصله پس از کاشت مو آورده شده است.

 

تعریق

هنگامی که ورزش می‌کنیم، اغلب عرق می‌کنیم. عرق کردن می‌تواند خطرات زیادی در بهبود عمل کاشت مو ایجاد کند. عرق کردن می‌تواند باعث تحریک پوست سر شما در زمانی شود که بعد از عمل شما بسیار حساس است که در ادامه بیشتر به آن خواهیم پرداخت. برای جلوگیری از تعریق بیش از حد، توصیه می‌شود که از ورزش دوری ‌کنید و همچنین سعی کنید تا 2 هفته پس از عمل کاشت مو در زیر نور آفتاب نمانید.

از بین بردن پیوندهای مو

پنج روز اول پس از عمل بسیار مهم است زیرا می‌توانید گرافت‌های مو را به راحتی از جای خود جدا کنید زیرا در اثر کشیدن یا کشیدن گرافت ها بهبود می یابند. ورزش شانس شما را برای این اتفاق با حرکت افزایش می‌دهد. بهتر است در 14 روز اول از ورزش‌های سنگین دوری کنید تا از این اتفاق نیفتد زیرا می‌تواند برای پوست سر نیز تحریک شود.

عدم موفقیت پیوند مو

ممکن است کاملاً غیرعادی به نظر برسد، اما این درست است که اگر در حین ورزش زور بزنید یا فشار بر بدن خود بیاورید، می‌توانید احتمال بیرون زدن پیوند مو را افزایش دهید. این به این دلیل است که فشار در پوست سر شما هنگام زور زدن افزایش می‌یابد.

برای این که بهترین نتیجه را از عمل پیوند خود داشته باشید، باید تمام اقدامات پیشگیرانه را برای کمک به بهبودی خود انجام دهید. سعی کنید از سناریوهایی که فشار خون شما را افزایش می‌دهند اجتناب کنید زیرا می‌تواند برای بهبودی شما مضر باشد.

جابجایی گرافت‌ها

حرکت بیش از حد یا تکان دادن پوست سر می‌تواند گرافت‌های موی تازه پیوند شده را از جای خود خارج کند. در طول دوره نقاهت اولیه، گرافت‌ها در جای خود ریشه محکمی ندارند و هرگونه فعالیت اجباری می‌تواند باعث ریزش آن‌ها شود و منجر به رشد ناموفق مو شود. بیماران باید از فعالیت‌هایی که شامل حرکات ناگهانی سر یا ورزش‌های تماسی است که ممکن است باعث ضربه به سر شود اجتناب کنند.

افزایش خونریزی و تورم

ورزش باعث افزایش جریان خون و ضربان قلب می‌شود که می‌تواند باعث خونریزی یا تورم پوست سر شود. این می‌تواند منجر به ناراحتی، تأخیر در بهبودی و شکست احتمالی پیوند شود. بیماران باید از هرگونه فعالیتی که ممکن است باعث تعریق بیش از حد شود که می‌تواند تورم و ناراحتی را افزایش دهد، اجتناب کنند. همچنین اجتناب از فعالیت‌هایی که فشار خون را افزایش می‌دهند، مانند وزنه‌برداری یا سایر ورزش‌های سنگین ضروری است.

عفونت

تعریق می‌تواند باعث تحریک پوست سر و عفونت شود که می‌تواند بر موفقیت جراحی کاشت مو تأثیر بگذارد. بیماران باید از هرگونه ورزش که منجر به تعریق بیش از حد می‌شود خودداری کنند و از لمس یا خاراندن پوست سر خود در طول دوره نقاهت اولیه خودداری کنند.

باشگاه‌ها محیطی استریل و کاملا بهداشتی  نیستند و ممکن است هنگام ورزش، امکان  لمس ناحیه پیوند شده با برخی از دستگاه‌های ورزشی وجود داشته باشد. این موضوع ممکن است کثیفی، بقایای و احتمالاً عفونت را در ناحیه پیوند پیوندهای تازه کاشته شده شما وارد کند.

این مسئله به خصوص در 14 روز اول که پوست سر در حال گذراندن مرحله بهبودی فوری خود است، ایده آل نیست به همین دلیل توصیه می‌کنیم در 14 روز اول پس از کاشت مو از باشگاه‌های ورزشی خودداری کنید.

 ایجاد جای زخم (اسکار)

ورزش شدید خیلی زود پس از جراحی می‌تواند باعث ایجاد جای زخم شود که منجر به کاشت مو با تراکم کم می‌شود. بیماران باید از هر گونه فعالیتی که منجر به کشش بیش از حد پوست سر می‌شود اجتناب کنند. پیروی از دستورالعمل‌های جراح در مورد زمان از سرگیری فعالیت بدنی برای جلوگیری از عوارض و اطمینان از بهترین نتیجه ممکن بسیار مهم است.

 

زمان شروع ورزش بعد از کاشت مو

بیماران می‌توانند 7 تا 14 روز پس از کاشت مو ورزش کنند. پس از 7 روز بیماران می‌توانند ورزش‌های سبکی را انجام دهند که باعث تعریق آن‌ها نمی‌شود، به عنوان مثال؛ پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری سبک را انجام دهند.

پس از 14 روز بیماران می‌توانند ورزش‌های سنگینی مانند وزنه‌برداری را انجام دهند که باعث فشار و عرق کردن آن‌ها می‌شود. بیمارانی که شنا می‌کنند یا ورزش‌های تماسی مانند راگبی، فوتبال، بوکس انجام می‌دهند، باید قبل از شروع مجدد فعالیت‌های، ۱ ماه صبر کنند.

برای این که بتوانید به طور کامل متوجه شوید که چه زمانی می‌توانید روال عادی ورزش خود را از سر بگیرید، باید اطلاعاتی در مورد روند بهبودی کسب کنید. اگرچه همه بیماران راهنمای دقیقی در مورد این که چه کاری باید انجام دهند و چه کاری را نباید انجام دهند بعد از عمل دریافت می‌کنند، ما یک جدول زمانی اولیه را برای شما مشخص کرده‌ایم که باید به آن نگاه کنید. ما به شما کمک کرده‌ایم تا در صورت احساس نیاز به انجام برخی از مناسب‌ترین تمرین‌ها در طول دوره نقاهت کاشت مو، بشناسید.

ورزش کردن یک هفته بعد از کاشت مو

همان‌طور که قبلا ذکر شد، پنج روز اول بعد از کاشت مو از منظر بهبودی بسیار مهم است. در این مدت، به شدت توصیه می‌شود که به هیچ عنوان ورزش نکنید و اگر می‌توانید از محل کار خود هم مرخصی دریافت کنید تا بتوانید آرامش و ریکاوری داشته باشید.

پس از پایان هفته اول، می‌توانید ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی و یوگا را شروع کنید. مهم است که توجه داشته باشید که تعریق همچنان برای بهبودی شما مضر است، بنابراین باید در هنگام پیاده‌روی به آرامی راه بروید تا عرق نکنید.

قطعاً باید از هر چیزی که شامل افزایش فشارخون می‌شود مانند دویدن، اجتناب کنید. طبیعی است که پوست سر شما در طول روند بهبودی متورم شود و پس از هفته اول، اگر متوجه شدید که تورم شما در حال افزایش است، باید میزان ورزش را کاهش دهید و به جراح کاشت مو مراجعه کنید.

انجام فعالیت‌های ورزشی دو هفته بعد از پیوند مو

مرحله اولیه بهبودی کاشت مو معمولاً تا 2 هفته طول می‌کشد. پس از دو هفته، معمولاً می‌توانید تمرینات معمول خود را از سر بگیرید. با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که مورد هر کسی متفاوت است. اگر هنوز حساسیت و قرمزی پوست سر را تجربه می‌کنید، باید با جراح کاشت مو مشورت کنید که می‌تواند به شما در مورد این که چه ورزش‌هایی را می‌توانید در بعد از دو هفته انجام دهید، مشورت کنید.

برای کسانی که به دنبال شروع مجدد شنا یا ورزش‌های تماسی هستند، باید 4 هفته یا یک ماه بعد از کاشت مو صبر کنید و بعد از آن فعالیت ورزشی را انجام دهید.

ورزش کردن یک ماه بعد از کاشت مو

پس از گذشت 4 هفته از کاشت مو، می‌توانید به همه انواع ورزش بازگردید. قبل از 4 هفته پس از کاشت مو، اگرچه ممکن است احساس بهبودی کنید، ضربه به سر همچنان می‌تواند به پوست سر شما آسیب برساند و فولیکول‌های مو را تحت تأثیر قرار دهد.

به همین دلیل 4 هفته به عنوان دوره استراحت قبل از انجام ورزش‌های تماسی مورد نیاز است. همچنین توصیه می‌کنیم برای کاهش احتمال عفونت به مدت 4 هفته از شنا کردن خودداری کنید. پس از 4 هفته، بیماران می‌توانند به ورزش و روال ورزشی عادی خود بازگردند. پس از 4 هفته، احتمالا موهای کاشته شده خود را نیز می‌ریزید که این فرآیند کاملا طبیعی است.

جراحی کاشت مو یک روش محبوب و مؤثر برای درمان انواع ریزش مو است. به ویژه طاسی با الگوی مردانه و نازک شدن موها. مطالعات نشان داده است که حدود 70 درصد از مردان تا سن 80 سالگی دچار طاسی می‌شوند. این امر باعث می‌شود که جراحی کاشت مو به دلیل ماهیت کم‌خطر آن گزینه‌ای محبوب باشد. با این حال، بسیاری از مردم تعجب می‌کنند که آیا می‌توانند پس از کاشت مو به باشگاه بروند.

این جراحی یک عمل ساده است که معمولاً شامل برداشتن مو از پشت یا کناره‌های سر و پیوند آن به مناطق طاس است. زمان بهبودی حداقل است؛ اما به بیماران توصیه می‌شود برای اطمینان از نتیجه موفقیت‌آمیز، دستورالعمل‌های خاصی را دنبال کنند. از جمله، قبل از شروع مجدد تمرینات پس از کاشت مو، مدت زمان معقولی صبر کنید.

چه زمانی بعد از کاشت مو می‌توانیم به باشگاه برویم؟

یکی از نگرانی‌های رایج بیماران این است که آیا ورزش بدنسازی بعد از کاشت مو مجاز است و چه زمانی می‌توانند پس از جراحی به ورزش بازگردند. در حالی که ورزش بخش مهمی از برنامه روزانه بسیاری از افراد است، لازم است اقدامات احتیاطی پس از یک عمل پزشکی انجام شود.

زمان شروع ورزش بعد از کاشت مو ممکن است در هر فردی متفاوت باشد و این موضوع باید کاملا طبق نظر پزشک کاشت مو مورد بررسی قرار گیرد. به طور کلی به بیماران توصیه می‌شود حداقل تا دو هفته پس از جراحی از فعالیت بدنی شدید خودداری کنند. این شامل فعالیت‌هایی مانند وزنه‌برداری، دویدن و سایر ورزش‌های با شدت بالا می‌شود.

بیماران می‌توانند پس از یک هفته ورزش سبک را از سر بگیرند اما مهم است که با جراح خود مشورت کنید تا مطمئن شوید انجام این کار بی‌خطر است. بیماران همچنین باید از هرگونه فعالیتی که ممکن است باعث تعریق شود خودداری کنند. به عنوان یوگا یا سونا داغ، حداقل تا دو هفته پس از جراحی پیوند مو ممنوع است.

پیروی از این دستورالعمل‌ها برای اطمینان از نتیجه موفقیت‌آمیز پس از جراحی کاشت مو بسیار مهم است. بیماران همچنین باید با جراح خود برای هر دستورالعمل یا نگرانی خاص دیگری که ممکن است داشته باشند مشورت کنند. با مراقبت و پیگیری مناسب، جراحی کاشت مو می‌تواند راه‌حل مؤثری برای ریزش مو باشد.

در نهایت در یک جمع‌بندی کلی می‌توان گفت: شروع ورزش بلافاصله بعد از عمل کاشت مو انجام ورزش‌های سنگین بعد از کاشت مو، می‌تواند مشکلات مختلفی را ایجاد کند که می‌تواند بر موفقیت جراحی تأثیر بگذارد، از جمله عدم موفقیت پیوند مو، افزایش خونریزی و التهاب، عفونت و جای زخم. بیماران باید دستورالعمل‌های جراح خود را برای جلوگیری از عوارض و اطمینان از بهترین نتیجه ممکن جراحی کاشت مو دنبال کنند.